Fünf Geräte für Beweglichkeit
Es hat sich viel getan im Studio »e«. Sowohl räumlich als auch inhaltlich. Denn der frühere, kleine Kursraum im hinteren Teil des Studios ist 2021 verschwunden. Ein Durchbruch schuf einen neuen Raum und eine Idee fand ihren Weg in die Realität: »Neben Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining haben wir nun Platz für eine weitere wichtige Säule des ganzheitlichen Trainings, nämlich Beweglichkeit«, erzählt Studioleiter David Ringel mit einem stolzen Unterton. Schlicht, schön, effektiv und für jeden verständlich nutzbar – das aus hochwertigem, warmen Holz hergestellte System »Five« bietet ein einzigartiges Sportangebot, das im wahrsten Sinne des Wortes in die Tiefe geht.
Bei Five geht es um ein aktives Muskellängentraining, das im Gegensatz zum klassischen Dehnen oder Stretching eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln fordert. Der gewollte Nebeneffekt ist, dass dieser Reiz dazu führt, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und somit wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht wird. Was sich nach schweißtreibenden, stundenlangen Trainingseinheiten anhört, ist genau das Gegenteil. »Es geht hier um die funktionale Beweglichkeit, die gesteigert wird und damit zu mehr Mobilität und auch Lebensqualität führt. Und das schon spürbar nach wenigen Übungseinheiten«, so Trainer Max Schöneborn.
Verklebte Faszien werden gelöst und es findet ein Ausgleich zu einseitigen Belastungen unseres Körpers im Alltagsleben statt. Und da das Training mit Five auch den präventiven Ansatz verfolgt, führt das ganzheitliche Fitnesstraining zu einer höheren Lebensqualität, mehr Beweglichkeit im Alltag und zu den besagten, neuen Bewegungsmustern der jeweiligen Muskelpartien. Nur wenige Minuten Beweglichkeitstraining mit entsprechenden Gegenbewegungen können einen Ausgleich schaffen und Schmerzen vorbeugen. »Die Muskeln verkürzen sich nicht, sondern sie verlernen ihre Funktion.
Man vergisst einfach, bestimmte Bewegungen zu machen«, ergänzt Schöneborn. Hier wird die Förderung des zentralen Nervensystems angesprochen, da neue Abläufe entstehen.
Aktuell stehen fünf unterschiedliche Five-Geräte in dem mit Akustikdecken und Lichtelementen ausgestatteten Trainingsraum. Sie haben entsprechend den Übungen die Namen »Glut«, »Hip«, »Ischio«, »Lateral« und »Chest« und sehen auf den ersten Blick wie Elemente aus dem Zirkeltraining aus. Doch sie haben es in sich und man merkt sehr schnell ihre Effektivität. »Das Trainingsprinzip ist individuell anzuwenden. Jeder wird merken, wo es zieht«, schmunzelt Schöneborn. Er empfiehlt im besten Fall fünf Durchgänge mit je fünf Übungseinheiten, egal ob vor oder nach dem Kraftprogramm. Und da kommt eine weitere Neuigkeit direkt ins Spiel. Denn die weitere sportliche Neuerung befindet sich unweit des Studio »e« an der frischen Luft.
Das neue »Kraftfeld « steht kurz vor seinem baulichen Abschluss und wird zeitnah auf einem eigens dafür angelegten Areal eröffnet. Zu den bereits im Frühjahr 2021 errichteten Outdoor-Geräten, dem sogenannten »Dr. Wolff Outdoor Campus«, sind nun ganz neu die großen Geräte von »Streetbarbel« gekommen. Diese ermöglichen eine kontinuierliche Gewichtssteigerung im Training für alle großen Muskelgruppen. Das neue Kraftfeld wird bald an neuer Stelle, besser wettergeschützt unter Bäumen, die Gelegenheit bieten, ein modernes, ganzheitliches Training an der frischen Luft zu absolvieren.